Керування гнівом. Як навчити дитину проявляти і контролювати емоції

П'ять кроків до того, щоб допомогти дитині розуміти свої емоції

Крок 1: Розпізнавайте, які емоції відчуває дитина.
Батьки, які навчають дітей розуміти свої емоції, усвідомлюють свої власні почуття і сприйнятливі до емоцій дітей.
Крок 2: Розглядайте емоції як можливість для взаємодії і навчання.
Дитячі емоції не є чимось неприємним або зухвалим. Навпаки, це можливість встановити контакт з дитиною і через ці непрості переживання навчити її розуміння себе та інших.
Крок 3: Слухайте і приймайте почуття.
Приділяйте дитині всю свою увагу, слухаючи, як вона емоційно висловлює себе. Реагуйте на почуте – показуйте дитині, що ви розумієте її почуття.

Крок 4: Назвіть її емоції.
Вислухавши дитину, допоможіть їй зрозуміти власні емоції. Для цього проговоріть їх вголос.
Крок 5: Допоможіть дитині вирішувати проблеми так, щоб не виходити за межі допустимої поведінки.
На думку Джона Готтмана, батьки застосовують ці принципи лише на 20-25%. Часто вони приходять з роботи втомлені, хочуть розслабитися біля телевізора, пограти в PlayStation або погортати стрічку соцмереж. Замість цього почніть практикувати перелічені кроки. Вкладайте зусилля в те, щоб допомогти дітям краще розуміти себе, а не змушуйте їх досягати мети, яка важлива тільки для вас. Ви ж не хочете, щоб ваша дитина почала відвідувати психотерапевта вже на першому курсі університету, зі словами: «Я взагалі не знаю, чого я хочу і що я тут роблю...».